Nourriture diététique

Kefir apple diet

Le régime aux pommes facile à utiliser et efficace est devenu populaire en raison de sa disponibilité et de ses résultats rapides. Au fil du temps, il a été complété avec du kéfir, ce qui réduit l'acidité naturelle des pommes. Au cours de telles "modernisations", le sexe féminin a mis au point, à travers des expériences personnelles, une nouvelle méthode pour perdre du poids. Pour mettre en service le régime à base de kéfir et de pomme, vous devez déterminer comment l'utiliser et savoir s'il convient ou non.

Quel est le régime

L'essence de ce cours est très simple: il suffit de manger des pommes et de boire du kéfir. L'essentiel est de bien faire les choses. Un préalable sera: n’ajoutez absolument rien, mais du thé vert non sucré. Toute autre chose à laquelle une personne moderne s'habitue habituellement (café, épices, restauration rapide) est strictement interdite. Vous ne pouvez utiliser que deux de ces produits avec un certain intervalle de temps. Il y a 1 pomme 6 fois par jour et 250 ml de produit à base de lait fermenté autant de fois par jour.

Le kéfir contient beaucoup de minéraux, acides aminés et vitamines des groupes B, E, A, PP. Il est facilement absorbé et a un effet bénéfique sur l'environnement biologique de l'estomac. Les bactéries qui composent sa composition ont des propriétés cicatrisantes et fortifiantes. Il est important que le régime choisisse soigneusement ce produit. Le kéfir naturel de haute qualité ne peut pas durer plus de 10 jours. Si l'emballage indique une période d'un mois, cela signifie que des conservateurs et des antibiotiques sont ajoutés à la boisson. Un tel produit est préférable de ne pas choisir. La bouteille doit être complètement transparente. Il sera donc possible d'examiner la texture et l'état du kéfir. S'il est stratifié, a un précipité ou une couleur jaunâtre, il est très probablement endommagé ou les conditions de stockage ne sont pas respectées.

Le deuxième composant est les pommes. Ils sont également riches en nutriments et en vitamines. Pour perdre du poids, la composante principale de ce fruit est la fibre. Ce sont des fibres végétales alimentaires sous forme de tissu conjonctif. Le corps consacre beaucoup d'énergie à son assimilation, ce qui lui permet de brûler les graisses au cours de l'alimentation.

Les variétés non acides conviennent mieux à la perte de poids: Golden Delishes, Jonagold, Idared, Antonovka, etc. Bien que les opinions divergent ici. Le plus souvent conseillé de choisir des variétés vertes. Cependant, ces fruits ont une acidité élevée. Dans un régime très réduit, cela peut être dangereux pour la santé. Lorsque vous achetez des fruits, vous devez les sentir soigneusement pour voir s’il ya des taches brunes et nuageuses.

Préparation diététique

Vous devez d’abord décider si de telles restrictions alimentaires drastiques sont nécessaires. Le régime de kéfir-pomme est considéré comme un régime strict et urgent. Vous devez y avoir recours plus d'une journée dans des cas extrêmes. Si vous avez le temps pour des méthodes plus douces et plus longues, d’un point de vue médical, il est préférable de les choisir.

Assurez-vous de faire attention aux contre-indications à ce régime. Les personnes souffrant d’hypertension, avec des problèmes d’estomac ou de tube digestif, ne sont pas autorisées à recourir seules à de telles méthodes. Les femmes pendant l'allaitement (en particulier la grossesse) sont catégoriquement contre-indiquées dans de telles restrictions alimentaires.

La veille du début du régime, vous devez préparer votre corps. Les repas doivent comprendre des aliments cuits et crus à faible teneur en calories.

Menu du jour préparatoire

Matin: une portion de farine d'avoine sur de l'eau sans sucre et sans sel, thé vert;

Déjeuner: 150 grammes de poulet bouilli ou de filet de poisson cuit à la vapeur, une tomate ou un concombre;

Le soir: une assiette de salade de fruits ou de légumes, jus;

Avant d'aller au lit: un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel.

Une telle préparation facilitera les futures "difficultés" pendant le régime. En outre, cela peut indiquer si la méthode kéfir-pomme est appropriée. Si le premier jour, la nausée devient vertigineuse, vertigineuse, cela indique que le corps ne résistera pas au futur régime. Dans ce cas, vous devez attendre au moins 2 jours et essayer d’autres options.

Un autre point important en préparation sera la sélection d’une période appropriée. Si des choses importantes et laborieuses sont attendues dans un proche avenir (session, remise de rapports, vacances), il est préférable de différer le régime alimentaire. Le sport sera difficile. Il est préférable de les annuler pendant tout le cycle. Au lieu d’exercices intensifs, les promenades au grand air et les exercices légers du matin conviennent.

Kefir-apple diet: options

Il existe plusieurs méthodes courantes pour perdre du poids avec les pommes et le kéfir. Le plus populaire d'entre eux est un régime alimentaire de 7 jours.

Comme déjà mentionné, la liste de produits ne comprend que deux composants. Parfois, vous pouvez ajouter du thé vert au lieu de café ou de collations. Il est important d'observer une séquence claire et une alternance d'ingrédients. Il devrait y avoir 6 repas par jour. Pour ce faire, vous aurez besoin respectivement de 6 grosses pommes et de 1,5 litre de kéfir.

Le circuit électrique est construit très simplement. Vous devez d’abord manger une pomme et, au bout d’une demi-heure, boire la portion requise de la boisson (250 g). Et ainsi six fois par jour pendant une semaine.

Donc ça va chercher:

7h00 - une pomme;

7h30 - 250 grammes de kéfir;

10h00 - une pomme;

10h30 - kéfir;

12:00 - une pomme et ainsi de suite.

Le dernier repas doit avoir lieu 2 à 2,5 heures avant le coucher. Le matin et l'après-midi, vous pouvez boire du thé et, toute la journée, de l'eau sans gaz. Si le bien-être se détériore sensiblement à un stade ou à un autre, vous devez immédiatement arrêter le régime.

L'option de menu kéfir-pomme est conçue pour une perte de poids importante. Cependant, et c'est transféré un peu plus compliqué.

Programme de nutrition pour 9 jours de régime kéfir-pomme
JoursProduit
Premier
Deuxième
Troisième
Seulement le kéfir faible en gras, 1,5 litres par jour
Quatrième
Cinquième
Sixième
Seulement des pommes, 6 par jour
Septième
Huitième
Le neuvième
Seulement le kéfir sans gras du même montant

Il convient de noter que cette méthode ne convient que pour les forts en esprit. Utiliser un seul produit pendant 3 jours est difficile et ne convient pas à tout le monde. Mais, comme en témoignent les critiques de ceux qui ont perdu du poids, la perte de poids est de 7 kg ou plus. Les médecins traitent catégoriquement de telles "exécutions" et ne conseillent pas de suivre un tel régime pendant plus de 3 jours.

Du point de vue des médecins, la seule variante acceptable de ce système pourrait être une formation à court terme. Cela dure du jour au 3. Pendant cette période, le menu ressemblera à un moyen de perdre du poids pendant 7 jours. Cette méthode ne vise pas à perdre du poids, mais à nettoyer le corps. Si vous utilisez le "un jour" - ce sera un jour de jeûne durant lequel les intestins sont nettoyés, le métabolisme et la digestion se normalisent. De tels événements seront utiles à tous. En quelques jours, vous pourrez non seulement éliminer les composants nocifs et le ballast, mais aussi augmenter votre poids jusqu'à 2 kg.

La bonne façon de sortir du régime

Beaucoup de ces régimes express sont accompagnés d'une perte de poids garantie. Ils diffèrent par des règles strictes et de bons résultats. Mais ces techniques ont également un effet secondaire désagréable. Les examens des médecins concernant un régime alimentaire à base de kéfir et de pommes sont rarement positifs. Et les kilogrammes agaçants reviennent presque toujours aussi rapidement.

Vous pouvez réparer les résultats. Pour ce faire, vous devez vous approvisionner avec une réticence absolue à répéter tout le système de perte de poids avec patience.

La sortie correcte du régime alimentaire aux pommes devrait prendre encore 4 à 5 jours. Dans le premier - il est permis de manger 250 grammes de viande maigre bouillie. Poulet, lapin ou veau convenable. Le sel et les épices sont à éviter. Le même jour, vous pouvez manger des légumes cuits à la vapeur ou crus. La fréquence des repas devrait être réduite à 4-5 fois.

Dans les étapes suivantes, les soupes légères, les ragoûts de légumes, les baies et les noix sont autorisés. Les bouillons gras, les céréales, la viande rouge et le poisson ne reprennent leur régime qu'après cinq à six jours.

Recette de soupe pour sortir facilement du régime

Les aliments liquides aideront à rétablir l’acidité normale de l’estomac et l’équilibre eau-alcalin chez ceux qui maigrissent. Une telle soupe peut être préparée pour l'avenir et sera suffisante pour toute la période de sortie.

Pour la soupe, vous devez prendre:

  • 2 pommes de terre moyennes;
  • 2 poivrons;
  • 200 gr de citrouille mûre;
  • 1 tête d'oignon;
  • 2-3 gousses d'ail;
  • 1-1,5 litres de bouillon de légumes;
  • l'huile d'olive;
  • une pincée de paprika en poudre.

Les légumes, en plus de l'ail, doivent être pelés et coupés en gros cubes. Disposez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Versez le tout avec de l'huile et couvrez avec le même papier. Ensuite, les ingrédients doivent être cuits jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits au four. Les légumes cuits au four doivent être placés dans un mélangeur et battus, en ajoutant le bouillon. La soupe prête a une consistance épaisse et un aspect appétissant brillant.

Les résultats du régime kéfir-pomme

Si vous choisissez une option à court terme, il y aura beaucoup de côtés positifs. Tout d'abord, le nettoyage du corps affectera l'apparence. Les processus de digestion normaux améliorent le bien-être, le nettoyage de la peau, l'élévation générale de l'humeur et la motivation. Cela affecte d’autres domaines de la vie. Une légère perte de poids constituera un bonus agréable pour un corps en bonne santé. En règle générale, les couches sur les côtés, l'abdomen et le bas des jambes partent.

Un régime de sept jours entraînera une perte d'environ 5 kilogrammes. Cet indicateur peut diminuer d’une position si le poids initial n’est pas trop important. Si le poids corporel dépasse de loin la norme clinique, vous devrez dire adieu à 6-7 kg. L'observer est assez difficile et les perturbations sont assez courantes. Si pendant le cours il y avait toujours un produit interdit, il vous suffisait de poursuivre le plan d'alimentation. La productivité peut diminuer, mais ce n'est pas une raison pour abandonner complètement un objectif donné.

Neuf jours est la méthode la plus difficile et la plus efficace. En l’observant, vous pouvez perdre plus de 6 kg de poids inutile. Si l'un des jours il y a une légère détérioration du bien-être (perte de force, essoufflement, apathie), vous devez boire un verre d'eau tiède avec du miel. Si les sensations sont plus désagréables, vous devez arrêter le régime et revenir progressivement à votre menu habituel.

Quelle que soit l'option choisie, vous devez l'approcher avec compétence. La sélection correcte d'un futur régime fait déjà partie de l'histoire. Il est nécessaire d’évaluer objectivement vos capacités (que vous le supportiez ou non) et d’y vous préparer. Une sortie progressive assurera la consolidation du poids obtenu. Et pour ne pas revenir à des régimes rigides à l'avenir, il est utile de reconsidérer vos habitudes. Au lieu d'un ascenseur - un escalier. Au lieu de frits - plats du four. La nourriture saine au fil du temps semblera être plus savoureuse. Le sport deviendra un loisir et le corps deviendra une fierté personnelle.

Regarde la vidéo: How I lost weight with kefir and apple diet (Décembre 2019).

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