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Les médecins disent si le sommeil est bon

Pendant longtemps, les médecins ont exprimé des opinions diamétralement opposées sur l'opportunité de dormir pendant la journée. Maintenant, les experts ont finalement décidé: même très court, d’une durée d’environ 10 à 20 minutes, dormir pendant la journée apporte des bienfaits inestimables au corps.

Dans le même temps, les médecins soulignent que pour que la "sieste" retrouve sa vigueur et son bien-être, il convient de respecter plusieurs règles. Tout d’abord, la période optimale de repos est la période de 14 à 15 heures - une fois que vous vous êtes "reposé" plus tard, vous pouvez obtenir une insomnie nocturne. La durée de la somnolence ne doit pas dépasser une demi-heure - un sommeil plus long sera récompensé par un sentiment de faiblesse. Juste avant de partir "sur le côté", buvez du thé ou du jus - les composants toniques commenceront à agir au bout de 30 minutes, juste après le réveil.

Quant à l’action cicatrisante du repos pendant la journée, elle active l’activité cognitive, contribue à la normalisation de la pression artérielle, améliore la mémoire à long terme, réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, augmente la productivité et accentue la réaction. Il a été prouvé que le repos de jour réduisait le risque de décès par crise cardiaque d'environ 40% et empêchait également l'épuisement émotionnel et intellectuel.

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